日期: 2003 年 3 月 4 日

本來是想說因為這套背部伸展運動，應該要循序漸進，打算用Flash方式呈現，以註冊時間管理網友可以做的動作；不過好像程式寫起來還頗麻煩的，所以先用相簿的方式公開給網友們．但是請注意，這套運動一定要＜循序漸進＞哦！請不要急，以免有反效果．
至於有坐骨神經痛的病人，運動也是可以做的，但是如果除了痛之外還有無力或大小便失禁的現象時，請＜務必＞找骨科或神經科醫師就診哦！