忙啊！沒空練核心

看完這一集，就想到上次某位病人，在我建議他訓練核心肌群之後，不屑的講：醫師，你這麼胖，也跟我講運動哦！
其實我承認，我運動真的不夠，但是我會自己進行一些調整式的運動。
核心肌群被誤認是腹肌、瘦腰，片裡頭有講了，是身體形象產業的行銷訴求。真正的核心是脊椎周邊這一整圈、骨盆、大腿的肌肉群。
有很多人手肘、肩膀痛，是施力時沒用到核心，上肢在全身不穩定的情況下施力的結果。
也有很多人頸部、上背部疼痛，我看到是上半身都弓在身體前面，要他們挺腰時，才說會腰酸無力的。
其實我兩年前腰部曾經痛到做腰椎牽引兩周才好，後來除了用自己研究中的活氧舒筋法緩解以外，我又間斷性地練習少時練過的呼吸法、加上看診時，教病人伸展順便自己伸展，這樣才撐過來，沒有用到任何一次消炎藥的。
不過最近疫情期間，恢復正常澱粉攝取，體重增加後，感覺體力又有趨不足的現象。加上最近有老病人提到，以前諸多問題，運動之後才逐漸改善；熟人醫師開了運動醫療中心；自己也買了一些書來看。覺得自己的確需要再加強，一個病人，該怎麼運動，改善自己健康？
誠然，運動、復健，是需要時間的。我也跟很多病人一樣，「工作忙死了，沒時間啊！」
但是如果知道我們現在用的方便方法：吞藥解決，繼續原來生活方式，最後代價是什麼，或許就比較多人會願意先付出一點時間，來改變原先的生活方式了。
不過，我還是要藉口一下：「我真的很忙啊！」🤣
真的嗎？
忙，就做有效率的事吧！