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善纖達第一支(3mL, 18mg)打完了

昨晚打完第一支善纖達最後一劑,這第四星期重量沒有再下降,總體來說,頭一個月大概減了3.7%的體重。

不過我的擔心在超低熱量減重法(VLCD, <1000卡/每日),善纖達看樣子,如果按建議,每星期每天劑量由0.6 -> 1.2 -> 1.8 -> 2.4 -> 3.0 mg/天,應該第五星期(就是今天)要加到最大建議劑量。上上星期我曾經打了一次1.2mg,其實反應還蠻強的;可能按建議用法,是可以達成VLCD,大幅達到減重目標。但是一來我都外食,而且年底了聚餐多;再加上之前以代餐進行過VLCD的經驗,這個可是必需搭配特殊營養飲食的,只打善纖達,大幅減低進食,卻沒有搭配足夠必需營養素,個人是很擔心身體出問題的。

其實COVID-19之前一年,黃醫師以低碳飲食(沒到生酮的標準),也減了10%的體重。畢竟,人體新陳代謝,還是需要基本營養素的,不然不是造成營養不良,就是代謝減低,減重效果愈來愈差。而且,說實話,心情不美麗的時候,我們也不是只為了減重而活著,是為了活得好而減重;心情不好,怎麼會活得好?

在我自己的體驗,善纖達最大的價值,在不知不覺中,改變我們的飲食習慣。其實以前我是餓了就吃;不餓的話,用餐時間到了,一樣要吃;而且要快快吃、大口吃、吃東西的時候還是看電視、看手機。但是打善纖達後,吃太快,會吃完過一陣子肚子撐到不舒服;看電視、看手機時分心,變成吃太多,也會脹到不舒服。上星期其實有點肚子空到有點胃食道逆流的感覺;之前很難想像吃少了或吃太多,都會有人有胃食道逆流的問題,但是現在能有點體會了。

除非找到合適的特殊配方飲食(不要聽人宣稱是減重用飲食就相信,黃醫師之前是用大藥廠的產品),不然我還是暫時先維持目前狀況,觀察反應看看吧!