善纖達第一支(3mL, 18mg)打完了

昨晚打完第一支善纖達最後一劑，這第四星期重量沒有再下降，總體來說，頭一個月大概減了3.7%的體重。

不過我的擔心在超低熱量減重法（VLCD, <1000卡/每日），善纖達看樣子，如果按建議，每星期每天劑量由0.6 -> 1.2 -> 1.8 -> 2.4 -> 3.0 mg/天，應該第五星期（就是今天）要加到最大建議劑量。上上星期我曾經打了一次1.2mg，其實反應還蠻強的；可能按建議用法，是可以達成VLCD，大幅達到減重目標。但是一來我都外食，而且年底了聚餐多；再加上之前以代餐進行過VLCD的經驗，這個可是必需搭配特殊營養飲食的，只打善纖達，大幅減低進食，卻沒有搭配足夠必需營養素，個人是很擔心身體出問題的。

其實COVID-19之前一年，黃醫師以低碳飲食（沒到生酮的標準），也減了10%的體重。畢竟，人體新陳代謝，還是需要基本營養素的，不然不是造成營養不良，就是代謝減低，減重效果愈來愈差。而且，說實話，心情不美麗的時候，我們也不是只為了減重而活著，是為了活得好而減重；心情不好，怎麼會活得好？

在我自己的體驗，善纖達最大的價值，在不知不覺中，改變我們的飲食習慣。其實以前我是餓了就吃；不餓的話，用餐時間到了，一樣要吃；而且要快快吃、大口吃、吃東西的時候還是看電視、看手機。但是打善纖達後，吃太快，會吃完過一陣子肚子撐到不舒服；看電視、看手機時分心，變成吃太多，也會脹到不舒服。上星期其實有點肚子空到有點胃食道逆流的感覺；之前很難想像吃少了或吃太多，都會有人有胃食道逆流的問題，但是現在能有點體會了。

除非找到合適的特殊配方飲食（不要聽人宣稱是減重用飲食就相信，黃醫師之前是用大藥廠的產品），不然我還是暫時先維持目前狀況，觀察反應看看吧！