Ozempic第一個月減重情境分析

簡單的數講，這三十天減重比例是5.6%的體重（紅線是因為第一台體重計壞掉了😐）。
最明顯的就是剛打完Ozempic 後的二天內，大概都會降比較大幅度的體重，接著下半週會開始體重回昇一些（因為血中GLP-1受體促效劑 – 指Semaglutide, 也就是Ozempic，如下圖，濃度開始降低，食慾抑制效果減緩），但是不太會超過前週的高點。等到下一個劑量時，體重又會降低，但隨著血中濃度逐漸穩定，第三週和第四週的注射後，體重下降就比較緩和下來。
接著在第五週一開始，按藥廠對Wegovy（其實也是Semaglutide，但是包裝成方便減重使用的劑量劑型）的建議，增加到下一個劑量時，隨著血中Semaglutide濃度再次增加，食慾抑制效果更強了，體重減低速度又加快。（這兩天基本上我的食量大概減到原來的1/2以下；昨天整天吃了個蛋餅、便利商店的大杯拿鐵、半個帕尼尼，今天吃了一個全家檳城風味炒泡麵562卡、龍涎居的雞汁清麵線、龍鬚菜、雞湯數口）

基本上，增加上每次1mg時，比剛開始打0.5mg時，噁心、頭痛、腹脹的副作用比較不明顯，但是就是吃到一個程度就完全沒法再吃。之後會偶爾稍有頭痛的現象；但是剛好黃醫師近來研發的活氧舒筋器，最近修改成隨身攜帶型，拿來刺激風府、風池、懸顱、曲垣、秉風、大椎這幾個穴道，止頭痛的效果還蠻立即顯著的，所以也不太會造成困擾。

但是問題就出在飲食量大幅減少後，營養素的均衡問題了。目前一天總熱量大概是1000卡左右，如果再加Semaglutide 的劑量，很可能會到達VLCD（Very Low Calorie Diet，非常低熱量飲食，一天攝取小於700卡）的程度。之前諾華藥廠 (Norvatis) 有出優體纖 (Optifast) 代餐包，藥廠出的總是比較讓人安心，不過現在查起來，這個產品線好像轉由雀巢Nestle出了，而且台灣沒有發售；當然台灣現有的代餐像之前腎臟炎期間用過的杏輝納補瑞多、還有亞培的系列營養品、桂格完膳、益富益力壯、百仕可好力佳，這些其實也可以考慮使用。不過這次好奇找了Garden of Life: RAW Organic Meal 訂看看（其實沒有比納補瑞多便宜，而且Garden of Life官網比iHerb貴上不少）。

好了，大概就是這樣。不過一向減重快的時候血壓會降的現象，這次還是沒發生，而且似乎有些偏高，這個可能還得追踪情況看看。最近有時候晚上會覺得很熱，睡不著，像昨晚就開冷氣才睡得著。會很想睡久一點，但是起床後精神狀態比之前好得多了。翹二郎腿也比之前輕鬆（當然這不是什麼好姿勢）。