月份: 九月 2025

Mounjaro 邁入第二個月，昨晚打了第五劑，也就是增加劑量到5mg的第一劑。

先來說說第四個2.5mg的這個星期。雖然食量增加時，會有飽足感，但是這第四個星期，經驗到飽足感的同時，並不會肚子脹到難過，甜食產生的頭痛也比較緩和。我曾經考慮是不是繼續打2.5mg就好了，不過觀察到這些現象，第四星期中間就否決了這個想法。

來看看數據。

這星期在體重變化上，幾乎沒有進展。雖然最低時，有減到5.3%（頭兩星期3.6%），但是最後只減到4.4%（也就是回升0.9%😑）至於體脂肪，一直上上下下，已經對四電極的Omron HBF-222T感到失望了。改訂三頻八電極的InBody Dial H40。不過當然還是雙光子DEXA掃描才會準。聽說骨科用的骨質密度雙光子掃描可以加程式來測量，可能要詢問看看。

比較擔心的還是肝功能問題，兩星期前追蹤， 雖然主要目的之一的腎功能明顯改善，但是肝指數卻有輕度增加。最近雖然有機會就增加睡眠時間，但是Garmin Venu X1仍檢測出我睡眠狀態不好（睡眠期間壓力level仍高，最近一個月，只有一個晚上情況是理想的）。可能要再想想辦法。

上面是大部分的情況😅

革命尚須努力💪

剛滿兩星期，昨晚打了猛健樂第三針。

先看圖吧！

大概減了3.6%的體重，大概都是頭六天減的，第七天開始就減的速度慢了下來，不過趨勢仍然逐漸向下就是了。

體脂率就跟著體重下降上升，不過打針後第二天恢復到原來體重（開始打針前一星期就稍微在限制飲食了），但是當天體脂掉很多😅後來的趨勢還是朝下，不過體重比前一天重一點的同時，體脂也會往下掉，體重下降那天，體脂就會上升（用的是Omron只測量足部電阻的機型，最近inbody和Tanita 都在出家用型八電極的，不知道會不會比較準？）

至於注射後的反應，不會像Ozempic 胰妥讚那樣，吃一點點東西就頭痛欲裂（不過我Ozempic一開始是用第二個月的建議劑量，Mounjaro 是用建議的初始劑量）。但是像剛才趕過午不食，15分鐘內吃完一個便當，就會頭痛（可能跟血糖增高速度有關）；但是胃排空ㄧ開始就很明顯的慢，甚至第三天晚上躺下去要睡覺的時候，就突然咳嗽，才發現有點胃食道逆流的現象，這個之前打Ozempic, Saxenda 都沒這麼明顯。

至於總食量，大概一個便當的量可以撐一天，完全沒有餓的感覺，也就是大概剩1/3的食量。再加上用Cal AI app來記錄、分析食物量，大概一天都控制在1000卡出頭，蛋白質都在60克上下（這是因為目前限蛋白，正常減重不應該吃這麼少😑）。

至於外食，這兩星期我還是去了四次餐廳，兩次火鍋、一次素食、一次美式早午餐，用完餐的隔天，體重並不會特別增加，大概都是正常波動向下的曲線。所以外食也不是完全得禁止的。不過我還是都有記錄餐廳食用的量，沒有超過計畫就是了。

明天要抽血了，希望指數都有進步🙏😅

對了，昨晚打的第三針，雖然有正常在推藥完成後，留針在皮下超過10秒，但拔針的時候有出血，不知道會不會影響到劑量🤔這星期觀察一下。