標籤: 猛健樂

最近比較少分析猛健樂減重的進度，一來是減重速度趨緩了，大概會維持兩個星期在一公斤上下徘徊（大概平均一星期減半公斤吧），二來因為減重超過15%，原來用Omron體重計app曲線截圖拼接的方式，已經無法完整呈現出來（頭一個月的曲線已經超出圖表上端，無法顯現；因為 Omron app 是以最近一次體重數據為基礎，頭一個月的重量，以及超出能顯示的最高重量）。

剛好最近AI製圖蠻流行的，今天就來試試看。

從早上開始試，結果輸入體重csv檔，用gemini, grok, ChatGPT 都沒法完整正確劃出折線和縱橫軸的數據標記。
後來還是用excel做出表格，但是讓免費版的gemini, grok, ChatGPT還是沒法整合表格和圖片正確的部份，最後試用註冊版的perplexity 才比較ok，不過perplexity 裡頭選不同模型，還是會有沒法完全符合指示的（也可能指示做得不好😅）

Perplexity Pro （感謝台灣大哥大贈送使用權），用不同大語言模型的結果：

Gpt 5.2和GPT 5.2 thinking (看來是perplexity 預設）：不錯，但是猛健樂圖擋住體重曲線了

Kimi K2 thinking：最接近下的prompt指示，但是人被改得有點不像）

Sonnet 4.5 和 Sonnet 4.5 thinking ：大致上不錯，但是橫軸額外多加了一些食物圖片，而且干擾到時間的標示； 4.5中文字變亂碼

Gemini 3.0 pro：最接近理想中的圖，也有可能根據的圖片原來就是用免費版Gemini做的。不過要求把縱軸的體重絕對值改成百分比，還是失敗😅

這樣看起來，有時候會有快速減重的階段，但是整個拉起來，其實是一個平緩向下的趨勢（有可能我不夠努力😅）。不過其實有時候發現，一直連續好幾天都熱量吃很少，反而體重會上上下下；還是得有時候吃多一點（但還是已經連續117天都沒超出Cal AI規劃的一星期減一公斤體重建議熱量值…雖然最近平均一星期只減半公斤😅），才會再減下去。

另外，我一個陰曆月會有6天進行六齋日（過午不食），應該也是有些幫助。

不過因為蛋白質還是有在盡量限制，可能還是有點影響的醣類進食比例偏高，這個就只好根據身體狀況平衡點進行了。畢竟不是每個人都適合高蛋白食品。

下星期要抽血檢查肝腎功能，希望一切穩定，可以不用調整計劃。

另外，10天前看到這則新聞： https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v3/article/KwzGkNm?utm_source=copyshare，說是這個是有放射性的鏈墜；驚覺這個應該就是淘寶賣的，九龍道長推薦的含碧璽（電氣石），調整八字的鏈墜，跟我戴了兩三年的是一樣的。😑這星期不再配戴，睡眠時，也沒放在旁邊；發現評價我睡眠品質超級差的Garmin錶，竟然開始會給我睡眠品質打上不錯的評價（當然或許不完全是這個因素？）可惜之前的蓋格計不知道塞到哪兒了，可能要找找才能測，不過有懷疑，還是先停用一陣子好了😑

其實，上星期打完5mg第二劑的這一周，心情愈來愈不好，食量明明就非常非常減少，也沒有饑餓感，但是整個星期體重就是在一公斤上下徘徊，完全沒有向下突破的徵兆😑就算星期四晚餐，因為心情太不好了，跟同事去吃海鮮熱炒，還點了店裡最貴的船釣紅尾鳥三吃，還是沒吃到幾口就飽了，接下來星期五、六都到餐廳吃，熱量都吃到接近2000卡（星期二、三不到500卡、星期一、四1600卡），還都是這副心電圖快成一直線的體重，感覺都要去吃抗憂鬱藥了！

對了，9/19收到InBody Dial H40之後，體重就停滯了，而且InBody算體脂率，比Omron HBF-222T高很多、同時間量的體重也比較重（其實InBody連續兩次量，體重也會有點不一樣…😑），所以，心情更鬱悶了…

不過，體脂率的確有在下降，昨天到塔拜祭，加起來，向上也爬了七層樓梯。代謝率InBody量起來是有增加些（Omron的體脂率、肌肉率、新陳代謝就沒看出變化），所以這一點，InBody可能有點價值在。

這星期要找時間抽血老闆，這是決定猛健樂計畫是不是能持續的關鍵。上次肝指數有增加，如果這次再持續增加，大概就得考慮暫停使用了。

畢竟，減重是為了健康！