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誰說長壽一定要有「超級基因」？
西班牙的超級人瑞 瑪麗亞·布蘭亞斯·莫雷拉 (Maria Branyas Morera) 活到了 117 歲。她去年（2024）才剛過世，生前不僅戰勝了COVID-19，而且一輩子沒得過癌症、沒有失智症，也沒有心血管疾病。
科學家對她的身體充滿好奇：到底是怎樣的基因讓她擁有金剛不壞之身？
最近，由西班牙何塞·卡雷拉斯白血病研究所發表的重磅論文，給出了一個讓所有人跌破眼鏡的答案：她並沒有我們想像中的「長壽基因」，甚至她的細胞比一般人更「老」。
那她憑什麼活過 117 歲？讓我們一起解密這份剛出爐的科學報告。

🔬 驚人發現一：她的細胞其實「很老」，但這是為了防癌？

按照常理，我們認為 DNA 末端的「端粒（Telomere）」越長，代表細胞越年輕。但科學家檢測瑪麗亞的 DNA 時驚呆了：她的端粒非常短，甚至比一般的百歲老人還要短！
這聽起來很糟糕，對吧？但科學家推測，這其實是她身體的一種**「高階防癌策略」**。
當端粒短到一定程度，細胞就會停止分裂。這雖然意味著老化，但也意味著癌細胞無法無限增殖。她的身體選擇了「讓細胞老化」來換取「零癌症」的極致保護。這是一種與衰老共存的智慧，而不是無謂的對抗。

🥣 驚人發現二：每天一罐優格，打造「無發炎」體質

如果基因沒有優勢，那她的健康是哪來的？答案藏在她的腸道裡。
瑪麗亞有一個堅持了幾十年的習慣：每天都要吃原味優格。
分析發現，她的腸道菌群多樣性高得驚人，特別是 雙歧桿菌 (Bifidobacterium) 的含量極高。這種好菌能幫身體做兩件大事：
* 調整免疫系統：即使身體老了，免疫系統依然精準，不會亂攻擊自己。
* 降低發炎反應：發炎是萬病之源。瑪麗亞的發炎指數只有一般老人的 1%，這讓她的血管、大腦長年保持在 70 歲的健康水準。
原來，是強大的後天腸道大軍，幫她彌補了先天基因的不足。

🧘‍♀️ 驚人發現三：長壽是一種「節奏」

除了吃優格，瑪麗亞的生活哲學也被科學家畫了重點：「不打亂身體的節奏」。
* 簡單的飲食：早餐簡單，午餐清淡，不暴飲暴食。
* 穩定的心態：她不對抗衰老，而是接受它。
* 強大的修復力：雖然基因開關會亂，但她的 DNA 修復機制始終保持活躍。就像一台老爺車，雖然零件舊了，但維修保養做得極好，所以依然能跑得順暢。

🛒 我們可以怎麼做？台灣讀者的執行指南
我們或許無法改變基因，但我們可以複製她的「腸道策略」。根據台灣市面上的選擇，這裡有一份「長壽優格攻略」：

1. 如果你想追求「瑪麗亞同款」的高濃度好菌：
找含有豐富雙歧桿菌的產品。
* 推薦：雪坊精品優格 (5號/6號)
   * 理由： 它的雙歧桿菌含量高，而且是在無塵室製作，口感不酸，很適合當作長期保養的「主食」。

2. 如果你有過敏體質，想要高 CP 值：
* 推薦：米森 LGG 手作優格粉 + 自製
   * 理由： 這是市面上少數標示含有醫療級 LGG 菌 的產品。雖然要自己動手做，但換算下來價格只有市售優格的三分之一，便宜又大碗。

3. 如果你是「口感派」，想要好吃又能保養：
* 推薦：馬修嚴選 (Matthew’s Choice)
   * 理由： 雖然價格較高，但它的菌種（G+/K+）是專利研發，且口感綿密如冰淇淋，能讓你把「吃優格」變成一種享受，更容易堅持下去。

💡 專家小撇步
想要效果加倍？試試 「1+1 混搭法」：日常每天吃優格養好基底，遇到私密處感染或腸胃不適時，再額外補充專用的益生菌膠囊（如含 GR-1 或 LGG 的產品）。

結語

瑪麗亞的故事告訴我們，長壽不是要當超人，而是學會與身體「和解」。
哪怕端粒很短、細胞很老，只要給身體對的食物（優格）、好的節奏（規律生活），身體自然會回報你驚人的生命力。
從今天開始，去超市買罐優格吧！這可能是最便宜、也最有效的長壽投資了。

（本文頭一次嘗試由Gemini 產生，原始論文請見The multiomics blueprint of the individual with the most extreme lifespan: Cell Reports Medicine https://share.google/IIlnODAfNz5kLhP6C）