完成第一階段說明

坐在椅子上打了一下午的字，把背部伸展第一階段說明的翻譯給完成了．不過覺得腰好痛哦！待一會兒也要去做伸展運動去囉！希望這些努力，能帶給大家一些幫忙．
嗯，背痛了一陣子，還是試試好了：不過我做了一些動作上的調整，把舉膝伸展時的手臂改成向上伸展的姿勢，好像比原來的姿勢會更舒服些，同時再做緊縮臀部的動作，更有效哦！接著，再做抬腿直伸的動作，不過另一隻腳還是跨在壂子上，也不錯；再做眼鏡蛇姿勢，不過這時候下背部有些不舒服；然後再試試巨蛇勢，還是在下背部的問題，所以不勉強了．最後做貓聳騎馬勢，出我意外地，這個動作還蠻舒服的，做了幾次以後站起來，感覺就好多了．不過現在一坐下，又有些不適；可能是伸展做得不夠久，背肌還沒完全放鬆吧．
其實，在實習中，我在彎腰打靜脈留置針的時候突然生平第一次背痛以來，還有幾次類似坐骨神經痛的經驗．之前都是用大量的非固醇類消炎藥解決問題；不過，就像法輪功的說法，那只是把病痛往後拖延而已；業未除，病根不除．現在這個伸展運動雖然不至於可以消業，不過至少自己付出了些代價，應該比吃藥來得治本些吧！其實法輪功的動功功法也大多是伸展的動作，應該也是很有效的哦！法輪功的功法和心性方面的書，在網路上可以免費下載哦！按這裡（現在暫時連不上，不會是被中共hack掉了吧？）另外，明慧網也能下載哦！
晚上又把肩頸部的伸展運動翻譯出來了，請參考．